秋季如何正确养肺?老中医:这份秋季养肺指南要收好

发布时间:2019-11-05 17:32:37

传统健康科学认为“春季养肝,夏季养心,秋季养肺,冬季养肾”,秋季是养肺护肺的最佳时机。

为什么秋天适合养肺?中医有没有推荐科学的养肺方法?让我们看看。

肺不仅是呼吸器官,也是重要的造血器官。当肺出血成为问题时,它也会影响身体其他器官的健康。

然而,在秋天,天气通常是干燥的。除了空气污染和频繁的烟雾,肺部健康自然是第一个受到伤害的。咳嗽、口干、声音嘶哑等症状容易发生。因此,秋季必须做好补肺工作。

1.不要吸烟

如果你想提高你的肺部,你必须远离烟草。因为吸烟对肺部伤害最大。吸烟时,烟雾中的各种致癌物会进入呼吸道和肺部,破坏呼吸道上皮的纤毛。这些纤毛对呼吸道非常重要。纤毛可以帮助呼吸道清除有害物质。因此,一旦纤毛被破坏,保护效果会差得多。

长期吸烟也是导致肺癌的主要因素之一。因此,如果你想提高你的肺部,你不能吸烟。二手烟也应该远离。

2.多喝水

在秋天,你需要多喝水来滋养你的肺。在秋天和冬天,患有呼吸道疾病的人容易咳嗽和出现其他症状。因此,你必须注意在秋天补充足够的水来滋养你的肺。如果你有条件,你也可以在室内使用空气净化器+加湿器来保持呼吸道湿润。

3、吃好

如果你想在秋天提高你的肺部,你也应该更加注意你的饮食。最好多吃些滋阴润肺、生津止渴的食物,如芝麻、蜂蜜、莲子、银耳、梨等。少吃辛辣、刺激和辛辣的食物,以防止肺火过高和伤害肺。你可以在必要的时候服用补充剂,但是你应该注意清楚的补充剂,而不是大量的补充剂。

4.练习呼吸

秋天,你可以滋养肺部,深呼吸。每天早上当我起床时,我站在窗前,吸入清新的空气,呼出浑浊的空气。吸气时,胸部应保持不动,腹部应尽可能向外扩张。呼气时,胸部保持不动,但腹部尽可能向内收缩。每天1-2次,每次5-15分钟,深呼吸时保持3-5秒钟,保持1秒钟;慢慢呼气也是如此。

5.多项运动

秋季养肺和注意适当的运动可以提高我们的免疫力和对疾病的抵抗力,包括呼吸道疾病。然而,在秋冬运动中,应该注意控制运动量,而不是剧烈运动。

6.多微笑

中医有句谚语“笑常被用来宣肺”。不同程度的笑声对呼吸器官、胸腹腔、内脏、肌肉等有一定的协调作用。尤其对于呼吸系统来说,笑声可以扩张肺部,人们在笑的时候会无意识地深呼吸,这有助于清理呼吸道,使呼吸更加顺畅。因此,养肺和保持愉快的心情也很重要。

如果你想在秋天举起你的肺,你可以试试这些方法。我相信它们有助于你提高肺部的工作。

动作1、捶腰捶背:坚持这个动作可以疏通背部经络,舒肺气,壮腰壮肾。

主要操作方法是:坐直,双手握空拳,从下到上,从上到下,先从背部中间开始,然后击打腰部和背部的中间和两侧,每次30次。

动作2:揉鼻子:坚持这个动作可以滋养肺,增强身体免疫力。

主要操作方法如下:搓双手拇指外侧至发烫,分别沿鼻梁和鼻子两侧上下搓30次,然后用双手食指搓两边的项英穴30次。

注意:如果你想通过这两个动作达到养肺的目的,你需要坚持很长时间。你不能三天钓鱼,两天晒网。那不会有任何养肺的作用。

参考:

1.中医疗法|秋季护肺强身,运动学习两个动作,广东省中医院,2019-09-05

2.著名秋冬咳嗽中医谈养肺护肺的最佳方法,《羊城晚报》,2018-11-20

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